Arhivă etichetă copii

deadmin

Importanta somnului

Importanta somnului

Prin ciclul somn-veghe, organismul isi creaza o unitate de masura pentru desfasurarea timpului propriu. Exista doua tipuri de somn, cel lent, denumit si fara vise sau non-REM si, somnul paradoxal, denumit si somn cu vise sau REM (rapid eye movement = miscarea oculara rapida).

Daca la sugari, pentru o ora de veghe sunt necesare 2 ore de somn, copiii intre 1-2 ani, au nevoie de 11-14 ore de somn. Rezistenta pentru a merge la culcare, trezitul in timpul noptii, teama de a ramane singur in camera, cosmarurile si tot mai des, amanarea somnului din cauza excesului de utilizare a gadgeturilor, sunt comune.

Somnul ajuta la crestere si dezvoltare (in timpul somnului fiind secretat hormonul de crestere) , protejeaza inima, ajuta la mentinerea greutatii corporale optime si la intarirea sistemului imunitar. Copiii cu deficit de somn prezinta un exces al excitatiei cerebrale, nivelul de cortizol si glucoza din sange ramane ridicat in timpul noptii, toate acestea fiind asociate cu probleme legate de aparitia diabetului, obezitatii si a problemelor cardiace. De asemenea, s-a constatat ca privarea de somn pe perioada indelungata de timp, produce diminuarea performantelor, iritabilitate, modificari ale tensiunii arteriale si ale respiratiei, tulburari de perceptie etc. Privarea somnului REM poate duce spre tulburari de memorie si tulburari de invatare.

Prin urmare somnul este important pentru mentinerea sanatatii fizice si psihice, fiind o perioada de refacere a organismului, in special a sistemului nervos.

surse: sleepfoundation.org; parents.com

deadmin

Juramant pentru copilul meu… Un juramant pe care parintii sa il depuna in momentul în care…

          M-am gândit zilele acestea la părinții care dintr-un motiv sau altul nu mai locuiesc împreună cu copiii lor și care, din motive de ei știute ajung în rolul de mari absenți în viața acestora. Mă întrebam cum ar fi să existe un jurământ pe care părinții să îl depună în momentul în care sunt nevoiți să părăsească spațiul în care locuiau împreună cu copiii lor. Un jurământ pe care să-l recitească periodic… să nu uite…


Jurământ pentru copilul meu…

Copil al meu, am hotărât să plec… să îmi continui viața in altă parte. Tu vei rămâne aici dar eu, părinte al tău, deși plecat, voi fi mereu cu tine! Nu e nevoie să mă strigi, eu te voi auzi înainte ca tu să faci asta. Voi fi mereu sprijinul tău, voi fi mereu alături de tine nu doar cu gândul ci și cu fapta, pentru că ești copilul meu. Voi avea curajul să te privesc în ochi și să îți spun că a fost alegerea mea să plec, să merg pe un alt drum. Voi avea curajul să te privesc în ochi și să îți spun că nu te voi uita, tu ești fără de vină și te iubesc. Voi putea face asta și îți voi arăta că, deși plecat, voi fi mereu cu tine. Nu doar cu gândul, ci și cu fapta! Oricât de puține resurse voi avea, voi împărți cu tine pentru că tu ești parte din mine iar astfel vei învăța să iubești și să dăruiești din inimă celor aflați în nevoie. În viață știu că ai să reușești dar pentru siguranță voi fi alături de tine. Voi fi cu tine nu doar în momentele tale de glorie ci și în cele de cumpănă și de îndoială. Voi face asta pentru ca tu, copil al meu să poți avea un model sănătos, o bază solidă pe care să clădești și să te înalți în viață. Te voi îndruma și nu te voi lăsa să te abați din drum, voi plânge și voi râde împreuna cu tine, te voi ajuta să crești frumos și să înveți să zbori. Nu e nevoie să mă strigi pentru că eu te voi auzi înainte ca tu să faci asta. Voi fi cu tine pentru că eu sunt părinte al tău. Deși plecat, voi fi mereu cu tine pentru că ești (și) copilul meu!

deadmin

Relaxare pentru copii. Exercitiu de imagerie ghidata util in reducerea stresului…

Acesta este un exercitiu scurt de relaxare pentru copii, mai exact un exercitiu de imagerie ghidata util in reducerea stresului si anxietatii. Poate fi folosit inainte de culcare sau in situatii in care copilul este nelinistit. Roaga copilul sa gaseasca o postura confortabila, sa inchida ochii, sa asculte si sa se lase ghidat de vocea ta pentru urmatoarele 5-10 minute.
„Inchide ochii si imagineaza-ti ca esti o micuta bucatica de unt tolanita pe o felie de paine prajita. Imagineaza-ti ca podeaua este calda, asemenea unei felii de paine prajita iar tu, bucatica de unt, incepi incet sa te topesti si sa te intinzi pe ea. Simti cum tot corpul devine moale in timp ce te topesti si te relaxezi incet pe felia de paine. Te simti din ce in ce mai relaxat, din ce in ce mai usor. Relaxeaza-te.”