Arhivă etichetă relaxare

deadmin

Mindfulness, tehnică terapeutică sau practică spirituală?

În ultimii ani, mindfulness a început să fie tot mai des utilizat ca tehnică psihoterapeutică. Totuși, mindfulness, adică starea de prezenţă, de conştientizare, de atenţie nemijlocită, este o tehnică de meditaţie cu origini în tradiția Budistă, fiind o practică spirituală, o filosofie de viață. Meditația Mindfulness este utilizată pentru dezvoltarea cunoașterii de sine, practicarea ei constantă, ducând treptat spre eliberarea de suferință și chiar iluminare. Jon Kabat-Zinn a făcut cunoscută această practică, datorită cercetărilor sale, care au studiat efectele mindfulness asupra stării de bine, prin reducerea stresului şi a incidenţei bolilor provocate de acesta.

deadmin

Relaxare pentru copii. Exercitiu de imagerie ghidata util in reducerea stresului…

Acesta este un exercitiu scurt de relaxare pentru copii, mai exact un exercitiu de imagerie ghidata util in reducerea stresului si anxietatii. Poate fi folosit inainte de culcare sau in situatii in care copilul este nelinistit. Roaga copilul sa gaseasca o postura confortabila, sa inchida ochii, sa asculte si sa se lase ghidat de vocea ta pentru urmatoarele 5-10 minute.
„Inchide ochii si imagineaza-ti ca esti o micuta bucatica de unt tolanita pe o felie de paine prajita. Imagineaza-ti ca podeaua este calda, asemenea unei felii de paine prajita iar tu, bucatica de unt, incepi incet sa te topesti si sa te intinzi pe ea. Simti cum tot corpul devine moale in timp ce te topesti si te relaxezi incet pe felia de paine. Te simti din ce in ce mai relaxat, din ce in ce mai usor. Relaxeaza-te.”