Arhivă etichetă somn

deadmin

Importanta somnului

Importanta somnului

Prin ciclul somn-veghe, organismul isi creaza o unitate de masura pentru desfasurarea timpului propriu. Exista doua tipuri de somn, cel lent, denumit si fara vise sau non-REM si, somnul paradoxal, denumit si somn cu vise sau REM (rapid eye movement = miscarea oculara rapida).

Daca la sugari, pentru o ora de veghe sunt necesare 2 ore de somn, copiii intre 1-2 ani, au nevoie de 11-14 ore de somn. Rezistenta pentru a merge la culcare, trezitul in timpul noptii, teama de a ramane singur in camera, cosmarurile si tot mai des, amanarea somnului din cauza excesului de utilizare a gadgeturilor, sunt comune.

Somnul ajuta la crestere si dezvoltare (in timpul somnului fiind secretat hormonul de crestere) , protejeaza inima, ajuta la mentinerea greutatii corporale optime si la intarirea sistemului imunitar. Copiii cu deficit de somn prezinta un exces al excitatiei cerebrale, nivelul de cortizol si glucoza din sange ramane ridicat in timpul noptii, toate acestea fiind asociate cu probleme legate de aparitia diabetului, obezitatii si a problemelor cardiace. De asemenea, s-a constatat ca privarea de somn pe perioada indelungata de timp, produce diminuarea performantelor, iritabilitate, modificari ale tensiunii arteriale si ale respiratiei, tulburari de perceptie etc. Privarea somnului REM poate duce spre tulburari de memorie si tulburari de invatare.

Prin urmare somnul este important pentru mentinerea sanatatii fizice si psihice, fiind o perioada de refacere a organismului, in special a sistemului nervos.

surse: sleepfoundation.org; parents.com